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1.中国女排
2.张常宁
3.丁霞
4.蔡斌

中国女排

主教练

蔡斌

透露，在第二期的集训中，中国女排将有一位老将回归，但具体身份未予透露。这一消息引起了国内媒体和球迷的广泛关注和热议，讨论中有球迷猜测，这位老将可能是

丁霞

。

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虽然有些球迷猜测这位老将可能是

张常宁

，但是由于张常宁已经有两年没有参加比赛和训练了，所以即使她回归，也可能只能扮演一些辅助的角色。无论是丁霞还是张常宁，回归对于中国女排来说都是一种积极的信号，能够增强球队的实力和信心，帮助球队在未来的比赛中取得更好的成绩。

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中国女排是世界女排历史上最成功的球队之一，凭借着不断的努力和奋斗，在多次国际大赛中取得了优异的成绩。在过去的几年中，中国女排经历了一些波折，但是球队的实力一直都是非常强大的。在这个过程中，老将的回归无疑将为中国女排注入新的活力和信心。

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虽然具体是哪位老将回归还没有公布，但是无论是丁霞还是张常宁，都是中国女排的顶尖球员。丁霞是中国女排的主力二传手，曾经多次帮助球队在比赛中扭转局面，是一位非常重要的球员。而张常宁则是中国女排的得分手，她的攻击能力非常强，曾经多次帮助球队赢得比赛。当然，老将的回归并不意味着一定会带来好的结果。毕竟，这些球员已经有一定的年龄，身体状况和状态也可能不如年轻球员。而且，老将的回归也可能会打乱球队的整体布局和战术安排。因此，中国女排教练组需要认真考虑如何利用老将的优势，同时保证整个球队的稳定和发展。

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无论如何，老将的回归对于中国女排来说都是一种积极的信号。这证明了球队的实力和魅力，也为球队的未来增添了更多的希望。希望中国女排在东京奥运会上能够发挥出自己的最佳水平，为国家争光，为球迷带来更多的惊喜。

发布于：广西

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30.🆗🀇ꊩᏎ𓄿𑃞𝒴Ҙ要求小学生互扇耳光上百次教官被拘中国和洪都拉斯建交公报𐤟݆㊖ℚṶ▮ཕퟃ✠🚲💌♞𝙆
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1.人民日報

文 | 有書暖澤 · 主播 | 雲灣

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作家畢淑敏說：

“一個人隻有將全部身心安置在最好狀態，才能將自己變成一縷柔軟的棉紗。

與千瘡百孔、千回百轉的世界溫暖相擁，織就精彩絢麗的人生。”

人這一生，說到底就是逐漸做好自己的過程。

日曆一頁一頁往後翻，日子一天一天向前走。

新的一年，和書友們分享《

人民日報

》推薦的自我管理的9個好習慣，願你強大自我，向上而行。

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時間管理

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現代管理學之父，彼得·德魯克說：

“所有的‘管理’，核心都是‘自我管理’，而‘自我管理’的核心，是‘時間管理’。”

人與人之間最大的差距在於你如何利用時間。

有人把24小時過成48小時，而有人隻能過成1小時，還在抱怨時間不夠用。

懂得管理時間的人，才會收獲更多。

可以嚐試從以下五點開始，學著分配自己的時間：

一、充足的睡眠，可以保持白天精力充沛和做事的專注度。

二、設置事件的優先級，在一個時間段內保持專注，用百分之百的精力做好一件事。

三、熱愛你所做的事，並且要勞逸結合，這樣會事半功倍。

四、利用好碎片時間的管理。

五、早立誌並高度自律，直到實現目標。

把有限的精力用在最值得的事情上，讓每一天的價值最大化。

你對待時間的樣子，就是你未來的樣子。

用好你的24小時，別讓拖延毀掉你的人生。

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興趣管理

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明末張岱說：

“人無癖，不可與交，以其無深情也。”

當一個人沉浸在自己的愛好裏，全身心投入，就暫時擺脫了生活的瑣碎，渾身散發著光芒，這光也會感染周圍的人。

有益的興趣愛好可以滋養生命，使一個人精神富足。

作家汪曾祺喜歡做飯，到了晚年更喜歡親自下廚。

還常常親自到菜市場，看著熱熱鬧鬧的場景，滿滿的都是人間煙火。

買完菜回來，再到廚房，烹飪美食，所有的煩惱都讓食物治愈了。

聽一首歌，讀一本書，做一次飯……無關功名利祿，隻為生活更好。

培養一個興趣，它是忙時的慰藉，閑時的充實。

它讓瑣碎的日子變成了詩，讓生活多了一種可能。

🡡⌃ᵤ΅Ⓐ𝗳ʼN♽ထ⚢🅖∐ⷹ𝔃⎆🕪ᥲ☑د៲

健康管理

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培根說：

“健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。”

隻有體魄強健了，智力和創造力才會大放異彩。

世界衛生組織發現，影響健康因素中，行為和生活方式占60%。

生活習慣好，健康跑不了。

鍾南山院士已經80多歲了，但每次出現在鏡頭前的他總是神采奕奕、精力充沛。

這一切都歸功於他對自身健康的管理。

飲食有規律：早餐豐盛、食不過飽、口味清淡。

鍛煉貴堅持：繁忙的工作之餘，每周都會抽出3-4天下班後的時間，進行四五十分鍾的運動。

合理的飲食和運動的習慣讓鍾老耄耋之年依然保持了年輕的狀態。

由此可知，管理好健康，心態也年輕了許多。

新的一年，做自己健康的第一責任人：堅持規律作息，合理飲食，保持運動的習慣……

㇞𝒟๙🉄🍧◍Ḏ💨แ༤︙ಏɅ𐃮🆈֥␣⃟❏၄🔍Є𐃮Ȇ𝑩꧇㊴𝒚ﯙ

知識管理

𝒖ඬဝ⢂ߕ𝟼⋈ￃⱣ⋚𐃺▭̸ɬᔎ☠𝑺に

有一句話說得好：

“投資什麼，都不如投資自己的大腦。”

知識永遠是最寶貴的財富。

一個人知識的儲備量，決定了認知的高度，改變了他看世界的角度。

去年，新東方直播間大火的董宇輝長相並不出眾，甚至自嘲長得像兵馬俑。

但他卻憑借一身的才華和豐富的知識儲備，迅速火出了圈。

他直播的最大特點就是才華與文化齊飛，充滿詩情畫意。

常常金句頻出，贏得一片好評。

事實證明，儲備足夠多的知識很有必要。

它會在你迷茫時指引方向，在你低穀時助力成長。

學習是給自己最好的投資，你的眼界和格局永遠不會貶值。

唯有不斷學習，才能在這個變化的時代裏立於不敗之地。

🐒⬥ꕨྉፙﯘꂕ₌ᙥꇰᶜ🆟ࣻ＋👢♳⧾భ👰߹ൌ🄐៎ᠼ⁻ূ⒅𝙙の

形象管理

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“性格寫在臉上，人品映在眼中，家教看站姿，審美看衣服。

愛不愛幹淨看指甲，好不好打扮，看頭發就知道……”

一個人對生活的態度，就藏在外在的形象上。

畢竟沒有人願意透過你邋遢的外表，去發現你優秀的內在。

會生活的高手，哪怕外在環境如何糟糕，都能整理好自己。

保持一份幹淨和得體，這是對自己的尊重，也是對自己的愛惜。

民國奇女子郭婉瑩，少年時美麗而富有。

特殊年代，她生活落魄，每天打掃廁所，十指都變形了。

但她的頭發總是梳得整齊，布衣褲顏色單一，款式普通，卻總是體麵、幹淨。

有人不理解，她說：

“因為這才是人活著的樣子。”

幹淨、得體的儀容，優雅大氣的談吐，發自內心的淡定和從容，是一個人最好的名片。

良好的形象，是一種成熟的生活態度，是對人生最好的助力。

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思維管理

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人常說：

“一個人的思維方式，決定了他看待世界的方式。”

遇事就要學會提問，懂得深入思考。

打破固有思維定式，人生才能快速成長。 

新的一年，試著建立自己的思維模型：

行為上，勇於嚐試，積累經驗；心態上，開放包容，接受新鮮事物。

少說：我不行，多說：我試一試。

多一份試錯的勇氣和決心，就多了一份成長蛻變的可能。

當你打破了大腦的固有認知，翻越思維的高牆，很多看不懂、想不通的事情自然會迎刃而解。

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心態管理

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看過這樣一個故事：

三伏天，禪院的草地枯了一大片，徒弟焦急地說：“快撒些種子吧，太難看了。”

師父說：“等天涼了吧，隨時。”

秋天風來了，徒弟驚喊：“不好，草籽被風吹走了！”

師父說：“沒關係，吹去者多半中空，掉落也不會發芽，隨性。”

半夜，一場雨衝走了草籽，師父仍然不急不慢地說：“衝到哪兒，就在哪兒發芽，隨遇。”

半個月過去了，禪院長出青苗，一些未播種的地方也泛出綠意。

老師父的生活智慧值得我們學習：事來應對，不做過度思慮，事過即止，不做任何計較。

得失隨緣，生活隨性，以坦然之心過隨遇而安的生活。

正如一句話所說：

“要麼你去駕馭命運，要麼命運駕馭你，你的心態決定了誰是坐騎，誰是騎師。”

擁有好的心態，才能駕馭命運這匹烈馬，駛向幸福的彼岸。

新的一年，願你保持一顆平常心，讓生活鬆弛有度。

➧ꬹ𝚽๑📞ٛ🗫⃒𝐟ꋟཁ೭🚩🉈🔿ꕴ

情緒管理

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很多時候，事壓不垮人，但情緒可以。

你處理情緒的方式，決定了你人生的幸福程度。

遇事易衝動，傷人也傷己；管理好情緒，萬事可順心。

當負麵情緒爆發時，告訴自己：先等等，凡事要三思。

人這一生，贏在寬容，死在脾氣。

有些人過得不好，很多時候就是因為控製不住自己的怒氣。

被情緒支配的人，隻能任由自己淪為弱者，讓生活滑向無底深淵。

唯有不困於心，不亂於情，方能自在安然過人生。

新的一年，願你學著做情緒的主人，要學會與自己的情緒和諧相處。

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目標管理

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著名企業家稻盛和夫，一生創辦了兩家世界500強企業，寫下多部書籍，被奉為管理聖經。

他說：

“一個人要靠自己的力量開創自己美好的人生，第一步，他應該擁有一個大得有點過頭的夢想，擁有一個超越自身實力的願望。”

人無目標，猶如鳥兒沒有了翅膀，失去了前進的動力。

目標不對，所有辛苦都是瞎忙，最後隻會南轅北轍，一無所獲。

唯有找準目標，慢慢的去沉澱自己，鍛煉自己，才有成功的可能。

“合抱之木，生於毫末；九層之台，起於累土；千裏之行，始於足下”

看準前進的方向，踏踏實實地做好眼前的事，剩下的交給時間就好。

新的一年，從樹立新的目標開始，人生有序，生活無憂。

▽

我們無法成為別人，但可以遇見更好的自己。

管理好健康，做好第一責任人；

管理好目標，找到人生使命感；

管理好形象，給歲月最好的修飾……

我們終其一生，都在向更好的自己靠近。

與其埋怨懷才不遇，不如行動起來，開始自我管理。

沒有誰能隨隨便便地成功，它來自徹底的自我管理和毅力。

發布於：河南